Вероника|тренер и нутрициолог

На что влияет тип телосложения👇 👉 на скорость, с которой ты увидишь результат Мезоморф будет набирать мышцы быстрее эктоморфа 👉 на конечный результат Тренируясь и питаясь по одной программе, эктоморф и эндоморф будут выглядеть по-разному ❗️Нет хороших и плохих типов, у каждого есть свои плюсы и минусы, любой из них может получить красивое тело. И наоборот, самую лучшую генетику можно заруинить образом жизни. Больше про питание и тренировки в тгк: твой тренер Kaps

Одно и то же упражнение может помочь и навредить, потому что нюансы в деталях👇 В первом случае амплитуда соответствует нагрузке, которую КОР способен сейчас выдержать, поэтому поясница не выгибается и домик не появляется. А во втором нет. Сил КОРа пока что не хватает, отсюда «выполнение ногами», домик и прогиб в пояснице. Больше в актуальных «живот», инст kaps_beauty💖

Если у тебя появляется домик👇 Попробуй подложить под крестец подушечку и выполнять в меньшей амплитуде, контролируя активацию мышц пальцами. Когда научишься его контролировать, перейдешь к сложному варианту. В актуальных «живот» больше упражнений, инст kaps_beauty💖

Разворачивай👇 В любых упражнениях на КОР, он должен быть «включён», то есть не вылазит домика и поясница в нейтрали. Это достигается дыханием и выбором подходящих по готовности упражнений (смотри легко-сложно в других видео) Если выполнять как на нижнем видео, КОР практически не участвует, все движение идет за счет конечностей и перенапряжения поясницы. Больше в актуальных «живот»💖

Или какой результат можно получить от домашних тренировок🫰

Комплексы от отеков в тгк: твой тренер Kaps в закрепленном💖

Слишком большое или слишком маленькое количество воды, натрия, калия, глюкозы влияет на водно-солевое равновесие (соотношение воды и солей в жидкостях тела). А они в свою очередь на объем плазмы и лимфы, что приводит к отечности. Если в плазме снижается концентрация белков, ее онкотическое давление уменьшается, кровь хуже "притягивает" воду, и та задерживается в межклеточном пространстве = опять отеки. Поэтому если с утра ты намного худее, чем вечером, обрати внимание на эти пункты. А комплексы от отеков можно забрать в тгк: твой тренер Капс💖

Тгк: твой тренер Kaps

Разверни👇 - выдох всегда на усилии, то есть на подъеме - живот крепкий, поясница в нейтрали, никаких прогибов! - добавляй в свою тренировку, повторений от 8, подходов от 2 ‼️ больше упражнений в профиле, а в актуальных «живот» подробности💖

💖🫂

Тгк: твой тренер Kaps

Если к вечеру тебя «раздувает» на несколько кг, обрати внимание на свои бытовые привычки: как сидишь, как стоишь. Из-за таких положений тела пережимаются лимфатические сосуды и появляются отеки. Комплексы от отеков найдешь в тгк: твой тренер Капс 💖

Если ты задолбалась сидеть на дефиците, отказываться от любимых вкусняшек и вообще кажется, что перепробовала все, но живот все равно вываливается, этот пост для тебя👇 Питание помогает только если речь про большой % лишнего жира или проблемы с пищеварением. Если твой вес в норме, обрати внимание на 👉 осанку: если есть наклон таза, сутулость или другие нарушения, они повлияют на внутрибрюшное давление 👉 состояние мышц КОРа: слабые мышцы не могут удержать внутрибрюшное давление и животик вываливается В таком случае бесполезно меньше есть, тебе нужна корректная тренировочная программа. Потому что только тренировками можно исправить осанку и укрепить мышцы Конечно, можно убедить себя в том, что выпирающий живот - это норма. Но к сожалению из-за проблем с осанкой и мышцами, появится избыточное давление на мышцы тазового дна (если они ослабнут, ощущения во время 🔞 станут не такими яркими, могут появится подтекания и тд). Изменится паттерн дыхания, что повлияет на весь организм в целом Больше про живот можешь посмотреть в актуальных, инст kaps_beauty🫶

Ссылка на бесплатный курс от зажимов и отеков в тгк: твой тренер Kaps (закрепленное сообщение)