Nathaly Marcus

✨ ¿Cómo y cuándo tomar tus suplementos? ✨ La clave para aprovechar al máximo tus suplementos está en el momento y la combinación. Aquí te dejo una guía práctica: 🕓 En ayunas: Probióticos. 🌞 Mañana con grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, almendras): Vitaminas liposolubles A, D, E, K, cúrcuma, omega, CoQ10, multivitamínico, complejo B, senolíticos (resveratrol, espermidina, quercetina, etc.). 💪 Antes o después del ejercicio: Creatina y BCAAs, colágeno (mejor si lo combinas con vitamina C). 🕐 Durante el día: Electrolitos para mantenerte hidratado (siempre una hora antes de tomar cafeína). 🌙 Noche (antes de dormir): Minerales quelados (zinc, selenio, magnesio), suplementos para el sueño (valeriana, pasiflora, 5-HTP, inositol), Red Yeast Rice, berberina. ⚠️ Recuerda: No es necesario tomar todos estos suplementos. Cada persona tiene necesidades diferentes. Esta es solo una guía de cómo tomarlos en caso de que los incluyas en tu rutina. Consulta siempre con un especialista. 💙 #Bienestar #Salud #Suplementación #RutinaSaludable #NathalyMarcus #Recomendaciones #VidaSaludable ✨ How and When to Take Your Supplements? ✨ The key to getting the most out of your supplements lies in the timing and combination. Here's a practical guide: 🕓 On an empty stomach: Probiotics. 🌞 Morning with healthy fats (avocado, olive oil, almonds): Fat-soluble vitamins A, D, E, K, turmeric, omega, CoQ10, multivitamin, B Complex, senolytics (resveratrol, spermidine, quercetin, etc.). 💪 Before or after exercise: Creatine and BCAAs, collagen (better when combined with vitamin C). 🕐 During the day: Electrolytes to stay hydrated (always one hour before caffeine). 🌙 Night (before bed): Chelated minerals (zinc, selenium, magnesium), sleep supplements (valerian, passionflower, 5-HTP, inositol), Red Yeast Rice, berberine. ⚠️ Reminder: It's not necessary to take all of these supplements. Everyone has different needs. This is just a guide for how to take them if you include them in your routine. Always consult with a specialist. 💙 #Wellness #Health #Supplements #HealthyRoutine #NathalyMarcus #Recommendations #healthylife

🥑 No existe una rutina perfecta, solo la que mejor te funciona. Cada cuerpo es único, y lo que a mí me funciona puede no ser lo ideal para ti. Pero hay algo que nunca cambia: escuchar a tu cuerpo, nutrirlo con intención y crear hábitos sostenibles. 💚 ✨ Encuentra lo que te hace sentir bien y conviértelo en parte de tu día. 💬 ¿Cómo es tu rutina de alimentos? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇 ⚠️ Recuerda: No hay una única fórmula para todos. Aprende a conocer lo que tu cuerpo realmente necesita. #NutriciónConsciente #BienestarIntegral #HábitosSaludables #EscuchaTuCuerpo #AlimentaciónSaludable #NutriciónFuncional #BalancePerfecto #HealthyLiving #estilodevidasaludable

🍨 Gelatina alta en proteína ¿Buscas un snack saludable y alto en proteína? 💪 ¡Esta gelatina es perfecta para ti! Es fresca, ligera y súper fácil de hacer 🙌 Ingredientes: • 3 tazas de yogurt griego 🍶 • 2 cucharadas de monkfruit 🍬 • ½ taza de leche de almendra 🥛 • 2 sobres de grenetina • ½ taza de agua caliente 💧 • ½ taza de agua caliente 🔥 boost una medida de proteína vegetal vegan fit de vainilla o chocolate 💪en www.tiendabienesta.com Procedimiento: 1. Hidrata la grenetina: disuelve los 2 sobres de grenetina en ½ taza de agua caliente y mezcla bien hasta que esté completamente diluida 🔄 2. En una licuadora, añade las 3 tazas de yogurt griego 🍶 3. Agrega 2 cucharadas de monkfruit 🍬 4. Agrega ½ taza de leche de almendra 🥛 5. Licúa todo hasta que quede una mezcla suave. 6. Con la licuadora en marcha, añade la grenetina disuelta en forma de hilo para que se integre completamente a la mezcla 🎧💫 7. barniza el molde con un poco de aceite de coco para que sea más fácil desmoldar la gelatina después 🥥 8. Vierte la mezcla en el molde. ¡Ya casi está lista! 🍧 9. lleva el molde al refrigerador por aproximadamente 4 horas, o hasta que la gelatina cuaje por completo ❄️⏳ 10. ¡Disfruta tu gelatina de yogurt! 🍽️✨ A tu salud 💜 Ingredients: • 3 cups Greek yogurt 🍶 • 2 tbsp monk fruit sweetener 🍬 • ½ cup almond milk 🥛 • 2 packets gelatin • ½ cup hot water 💧 Instructions: 1️⃣ Hydrate the gelatin: Dissolve the 2 packets of gelatin in ½ cup of hot water and mix well until fully dissolved 🔄 2️⃣ In a blender, add 3 cups of Greek yogurt 🍶 3️⃣ Add 2 tbsp of monk fruit sweetener 🍬 4️⃣ Pour in ½ cup of almond milk 🥛 5️⃣ Blend everything until you get a smooth mixture. 6️⃣ While blending, slowly pour in the dissolved gelatin in a thin stream so it integrates completely 🎧💫 7️⃣ Lightly grease the mold with coconut oil to make it easier to unmold later 🥥 8️⃣ Pour the mixture into the mold. Almost ready! 🍧 9️⃣ Refrigerate for about 4 hours, or until fully set ❄️⏳ 🔟 Enjoy! 🍽️✨ To your health 💜

¿Cómo construir músculo de manera efectiva? 💪🏼🏋🏻‍♀️ Después de entrenar, tu cuerpo necesita proteína para la síntesis muscular. Lo ideal es consumir 25-30 g de proteína en esta ventana de tiempo. 🔹 Si tu licuado tiene solo 20 g de proteína, complétalo con alimentos como: ✅ 2 huevos enteros (12 14 g de proteína) ✅ Pechuga de pavo o pollo ✅ Frijoles con pollo Recuerda: Ayunar puede ser beneficioso, pero el desayuno es clave para tu recuperación y desarrollo muscular. ¡No lo saltes! ⏳🔥 #NutriciónDeportiva #MasaMuscular #PostWorkout #Bienestar #Salud #Alimentación #Proteína How to Build Muscle Effectively? 💪🏼🏋🏻‍♀️ After training, your body needs protein for muscle synthesis. Ideally, consume 25-30 g of protein during this time window. 🔹 If your shake only has 20 g of protein, complete it with foods like: ✅ 2 whole eggs (12-14 g of protein) ✅ Turkey or chicken breast ✅ Beans with chicken Remember: Fasting can be beneficial, but breakfast is key for your recovery and muscle development. Don’t skip it! ⏳🔥 #SportsNutrition #MuscleMass #PostWorkout #Wellness #Health #Nutrition #Protein

✨ ¿Peri y menopausia? No estás sola en este viaje. Los cambios hormonales pueden ser un reto, pero existen formas de sentirte mejor. 💪 💡 Incorpora estos suplementos a tu rutina para equilibrar tu bienestar: 🔹 Calostro bovino: Tómalo en ayunas para reforzar tu sistema inmunológico y cuidar tu microbiota intestinal. 🔹 Magnesio: Ayuda a reducir el estrés y mejora la calidad del sueño. 🔹 Creatina: Mantiene tus músculos fuertes, y no solo eso, también favorece la salud cerebral. 🔹 Ashwagandha: Ayuda a tu cuerpo a adaptarse al estrés y aumenta tu energía. 🔹 L-teanina: Relaja tu mente y favorece la concentración. 🔹 Multivitamínico: Aporta los nutrientes esenciales para mantener tu vitalidad. 🔹 Resveratrol: Potente antioxidante que protege contra el envejecimiento celular. 💚 Tu salud es lo primero, ¡y cada cambio es una oportunidad para renovarte! Realiza tu prueba de epigenética Gentest y descubre qué suplementos son ideales para ti. Agenda tu cita en @BienestaMéxico y consulta siempre con tu médico funcional de confianza. #BienestarFemenino #SaludHormonal #Menopausia #Perimenopausia #MujeresFuertes #SuplementosNaturales #CuidadoPersonal ✨ Perimenopause and menopause? You're not alone on this journey. Hormonal changes can be challenging, but there are ways to feel better. 💪 💡 Incorporate these supplements into your routine to balance your well-being: 🔹 Bovine Colostrum: Take it on an empty stomach to boost your immune system and support your gut microbiota. 🔹 Magnesium: Helps reduce stress and improve sleep quality. 🔹 Creatine: Keeps your muscles strong, and not only that, it also supports brain health. 🔹 Ashwagandha: Helps your body adapt to stress and boosts your energy. 🔹 L-Theanine: Relaxes your mind and supports focus. 🔹 Multivitamin: Provides essential nutrients to maintain your vitality. 🔹 Resveratrol: A powerful antioxidant that protects against cellular aging. 💚 Your health comes first, and every change is an opportunity to renew yourself! Take your Gentest epigenetic test and discover which supplements are right for you. Book your appointment at @BienestaMéxico and always consult your trusted functional doctor. #Women'sWellness #HormonalHealth #Menopause #Perimenopause #StrongWomen #NaturalSupplements #SelfCare

Leche dorada con Ashwagandha 💛 Para este regreso de vacaciones, ¡regálale a tu cuerpo lo que necesita! La cúrcuma es conocida por ser un poderoso antiinflamatorio natural, ideal para fortalecer tu sistema inmunológico y recargar energía. Te enseño cómo preparar una  Leche Dorada✨ Ingredientes: • 1 taza de leche vegetal (de tu elección) 🥛 • 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo ✨ • 1/4 cucharadita de canela en polvo 🍂 • 1/4 cucharadita de jengibre en polvo 🌱 • 1 cucharadita de monk fruit 🍬 • Una pizca de pimienta negra 🌶️ • ⁠1 cucharada de ashwagandha Procedimiento: 1. En una olla, agrega 1 taza de leche vegetal de tu elección 🥛 2. Incorpora 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo ✨ 3. Añade 1/4 de cucharadita de canela en polvo 🍂 4. Agrega 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo 🌱 5. ⁠Agrega 1 cucharada de ashwagandha 6. Endulza con 1 cucharadita de monk fruit 🍬 7. ⁠Espolvorea una pizca de pimienta negra 🌶️ 8. ⁠Revuelve bien todos los ingredientes y cocina a fuego lento 🔥 hasta que estén perfectamente integrados. 9. ⁠Sirve y disfruta de tu Leche Dorada con ashwagandha🫶☕ A tu salud 💜

La importancia de los adaptógenos y el equilibrio del cortisol. 🌱🍄Los adaptógenos son compuestos naturales provenientes de plantas y hongos que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, emocional y ambiental, promoviendo el equilibrio hormonal. En particular, desempeñan un papel fundamental en la regulación del cortisol, la principal hormona del estrés😣 ¿😨Por qué es importante conocer tus niveles de cortisol antes de usar adaptógenos? El cortisol tiene funciones esenciales como regular el metabolismo, el sistema inmunológico y la respuesta al estrés. Sin embargo, tanto niveles altos como bajos de cortisol, pueden afectar negativamente la salud: ❗️Cortisol elevado: Se asocia con insomnio, aumento de peso abdominal, presión arterial alta y agotamiento del sistema inmunológico. ❗️Cortisol bajo: Puede provocar fatiga crónica, debilidad, depresión y una incapacidad para manejar el estrés. #Adaptógenos #Estrés #SaludHormonal #CuidadoIntegral

⚠️ ¿Sabías que la predominancia estrogénica puede estar afectando tu cuerpo? Si notas que acumulas grasa en caderas y glúteos, tu pecho está más inflamado o sensible, tienes migrañas, reglas dolorosas, lunares rojos o dificultad para bajar de peso, podrías estar experimentando un exceso de estrógenos. 🔬 ¿Por qué sucede? ✔️ Uso de anticonceptivos ✔️ Estilo de vida ✔️ Exposición a disruptores endocrinos (plásticos, pesticidas, químicos en alimentos) ✔️ Déficit de progesterona 🌿 ¿Cómo recuperar el equilibrio? ✅ Analiza tus hormonas (día 18-21 del ciclo o prueba de orina/saliva si no tienes matriz) ✅ Aumenta la fibra (semillas, verduras, frutas) ✅ Incorpora polifenoles (alimentos morados, té verde, col morada) ✅ Agrega 1 cda de linaza al día en la segunda mitad del ciclo ✅ Evalúa el uso de progesterona bioidéntica ✨ Escucha a tu cuerpo. Balancear tus hormonas es clave para tu bienestar 💜 #PredominanciaEstrogénica #SaludHormonal #EquilibrioHormonal #Hormonas #BienestarFemenino #Metabolismo #Fibra #DetoxHormonal #VidaSaludable #CuidadoFemenino 🤔Did you know estrogen dominance could be affecting your body? If you notice fat accumulation in your hips and glutes, breast tenderness, migraines, painful periods, red moles, or trouble losing weight, excess estrogen might be the cause. 🧬 Possible causes: Contraceptives Lifestyle factors Endocrine disruptors (plastics, pesticides, chemicals) Progesterone deficiency 🌱 How to restore balance: Test your hormones (day 18-21 or urine/saliva test) Increase fiber (seeds, veggies, fruits) Add polyphenols (purple foods, green tea) Include flaxseed in the second half of your cycle Consider bioidentical progesterone Your body speaks—listen to it! Hormonal balance is key to well-being. #HormonalBalance #EstrogenHealth #WellnessTips #WomenWellness #NaturalHealing

Aderezo de aguacate🥑 Lo más importante para una ensalada deliciosa es un buen aderezo. ¡Y este no falla! 🥑✨ Te comparto una receta de aderezo de aguacate que es cremoso, delicioso y súper fácil de hacer. Ingredientes: * 1/2 aguacate 🥑 * 3/4 de agua 💧 * 2 limones exprimidos 🍋 * 1 cucharada de aceite de oliva 🫒 * 1 cucharadita de sal 🧂 * 1 cucharadita de pimienta 🌿 Preparación: 1️⃣ En un procesador de alimentos agrega ¾ de taza de agua. 2️⃣ Agrega ½ aguacate. 3️⃣ Agrega el jugo de 2 limones. 4️⃣ Añade 1 cucharada de aceite de oliva. 5️⃣ Agrega 1 cucharadita de sal. 6️⃣ Agrega 1 cucharadita de pimienta. 7️⃣ Mezcla hasta obtener una textura cremosa y homogénea. 8️⃣ ¡Disfruta y agrégalo a tus ensaladas favoritas! 🥗 A tu salud 💜 ✨Creamy avocado dressing✨ Ingredients: * ½ avocado 🥑 * ¾ cup water 💧 * Juice of 2 lemons 🍋 * 1 tablespoon olive oil 🫒 * 1 teaspoon salt🧂 * 1 teaspoon black pepper🌿 Preparation: 1️⃣ In a food processor, add ¾ cup of water. 2️⃣ Add ½ avocado. 3️⃣ Add the juice of 2 lemons. 4️⃣ Add 1 tablespoon of olive oil. 5️⃣ Add 1 teaspoon of salt. 6️⃣ Add 1 teaspoon of black pepper. 7️⃣ Blend until you get a creamy and smooth texture. 8️⃣ Enjoy and drizzle over your favorite salads! 🥗💚 To your health 💜

🔬 ¿Puede el NAD ayudar en la lucha contra el cáncer? 🧬✨ El NAD+ es clave en la reparación del ADN, la función mitocondrial y el sistema inmunológico 💪 Investigaciones sugieren que mantener niveles óptimos de NAD+ podría fortalecer las defensas del cuerpo y ayudar en tratamientos contra el cáncer 🏥🔝 🍇🥑💊 Factores como la alimentación, el ayuno y la suplementación con precursores de NAD+ pueden apoyar su producción natural. 👩🏼‍🔬La ciencia sigue estudiando el papel del NAD en el cáncer, así que antes de tomar suplementos, consulta siempre a un experto en salud y hacerte estudios para poder realizar un tratamiento integral mente cuerpo. 📌 Aún se estudia su impacto directo en el cáncer, pero su papel en la salud celular es indiscutible. 📚 REFERENCIAS: • Fang EF et al. NAD+ augmentation restores mitophagy and limits accelerated aging in Werner syndrome. Nat Commun. 2019;10(1):5284. • Navas LE, Carnero A. NAD+ metabolism, stemness, the immune response, and cancer. Sig Transduct Target Ther. 2021;6:2. • Lv H et al. NAD+ Metabolism Maintains Inducible PD-L1 Expression to Drive Tumor Immune Evasion. Cell Metab. 2021;33(1):110-127.e5. • Última referencia en Cancers 16(5):880. #SaludCelular #Ciencia #Investigación #ADN #Metabolismo #Bienestar #Longevity #Cáncer #NAD #NADplus

¿Listo para elevar tu bienestar? ✨ Descubre el Circuito Wellness de Bienesta, la revolución en biohacks para regenerar, revitalizar y potenciar tu energía💥 En Bienesta combinamos tecnología de vanguardia y medicina integral para ofrecerte: • ❄ Crioterapia y Sauna Infrarrojo: Experimenta la sinergia entre frío y calor que estimula la regeneración celular y mucho más. • 💧 Sueros y Medicina IV Therapy: Nutrientes esenciales para impulsar tu energía y vitalidad. • 🔴 Cama de Luz Led: Estimula la regeneración celular, reduce la inflamación y revitaliza tu piel de forma natural. • ⚡ Hidrógeno Molecular: Potencia tu defensa antioxidante, protegiendo tus células del estrés. • 💆 Presoterapia: Mejora tu circulación y combate la retención de líquidos con técnicas avanzadas de compresión. • 🌸 Nutricosmética: Alimenta tu piel desde adentro para un glow natural y duradero. • 🌿 Medicina Energética: Reequilibra tu cuerpo y mente con tecnologías avanzadas que optimizan el flujo energético, restauran la armonía interna y mejoran la salud general a través de la terapia de frecuencias. • 🧠 Terapias Cerebrales: Potencia tu bienestar con neuroestimulación y ondas cerebrales, optimizando la función cerebral, el enfoque y el estado emocional, logrando una mayor claridad mental y equilibrio. Es momento de priorizarte. 💙 Agenda tu sesión y transforma tu salud con los mejores biohacks. 🌟 📱 Contáctanos por WhatsApp al: 🤳🏻 5611278772 o llámanos al: 📞 55 5259 1414 📍 Bienesta Reforma Calle Paseo de la Reforma 2620, Piso 14 Lomas Altas, Miguel Hidalgo, CDMX ¡Vive la experiencia en Bienesta! #Bienesta #CircuitoWellness #Biohacks #Bienestar #SaludIntegral #MedicinaIntegrativa #Crioterapia #SueroIV #Nutricosmética #SaunaInfrarrojo

¿El estrés te está afectando más de lo que crees? 🧠💥 Vivimos en un estado de supervivencia constante, rodeados de tráfico, presión laboral y un estilo de vida que impacta nuestra salud. No basta con tomar suplementos si no duermes bien o no disfrutas tu vida. Aquí es donde entran los adaptógenos, plantas que han sobrevivido en condiciones extremas y que nos ayudan a resistir el estrés, mejorar la claridad mental y equilibrar nuestras hormonas. Uno de mis favoritos es la Ashwagandha, un adaptógeno poderoso que: 🛡️Fortalece el sistema inmunológico 🧠 Mejora la memoria y concentración 🧘‍♀️Reduce la ansiedad y el estrés ⚖️ Regula el metabolismo y la insulina 😴 Favorece un sueño reparador 🔹 Dosis recomendada: 400-1000 mg diarios, en la mañana o la noche. Si sientes fatiga, estrés o desequilibrios hormonales, este puede ser el adaptógeno para ti. ¡Escucha a tu cuerpo! 💚 #Nutrición #Estrés #Ashwagandha #SaludFuncional #Bienestar

El ayuno NO causa pérdida de músculo si cubres tus requerimientos 💪🏼🔥 Lo importante no es la hora exacta, sino consumir suficiente proteína a lo largo del día, ya sea en varias comidas o en una sola. Ajusta tu alimentación a tu estilo de vida, prioriza proteínas y nutrientes clave, y escucha a tu cuerpo. 🔹Consume entre 1.5 y 2.2 g de proteína por kg de peso corporal al día. 🔹Si entrenas en la noche, cena con suficiente tiempo para no afectar tu sueño ni recuperación. 🔹 El problema no es el ayuno, sino la falta de proteína, micronutrientes y calorías adecuadas. ✨ Ayuna con estrategia, come con inteligencia ✨ 📚 Referencias: - Tinsley GM et al. (2019). Time-restricted plus resistance training in active females: a randomized trial. Am J Clin Nutr, 110(3), 628-640. - Trepanowski JF et al. (2017). Effect of alternate-day fasting on weight loss, maintenance, and cardioprotection. JAMA Intern Med, 177(7), 930-938. - Van Loon, L. (2023, October 23). Rethinking protein intake needs: More isn’t always better. MySportScience. https://www.mysportscience.com/post/rethinking-protein-intake-needs #Ayuno #Músculo #CrecimientoMuscular #Proteína #Bienestar #Salud Fasting does NOT cause muscle loss if you meet your nutritional needs 🏋️‍♂️⚡ The key is not the exact timing of your meals but ensuring you consume enough protein throughout the day, whether in multiple meals or just one. Adapt your diet to your lifestyle, prioritize protein and essential nutrients, and listen to your body. 🔸Consume 1.5 to 2.2 g of protein per kg of body weight daily. 🔸If you train at night, have dinner early enough to avoid disrupting your sleep and recovery. 🔸The problem isn’t fasting—it’s a lack of protein, micronutrients, and adequate calories. 🔥 Fast smart, eat wisely 🔥 #Fasting #Muscle #MuscleGrowth #Protein #Wellness #Health

¿Sabías que algunos alimentos pueden ayudarte a sentirte más feliz? ✨🍫🥑 Estos son algunos que impulsan la producción de serotonina, la hormona del bienestar: ✅ Camote ✅ Pechuga de pavo ✅ Dátiles ✅ Plátano ✅ Cacao ✅ Azafrán ✅ Alimentos fermentados Todos ellos estimulan tu microbiota y contribuyen a que te sientas más satisfecho, con menos ansiedad por azúcar y de mejor humor. 🌿💛 ¿Cuál te animas a probar primero? Cuéntame si notas la diferencia 😉👇 #FelicidadEnTuPlato #Nutrición #Serotonina #ComeFeliz #nutrición #nathalymarcus

🎙️ Nuevo episodio de Las 3 R’s Podcast 🎙️ Nathaly Marcus y Nilda Chiaraviglio nos invitan a reflexionar sobre el autocuidado y la verdadera libertad de elegir nuestro bienestar 🧘‍♀️✨ 🌎 En un mundo lleno de expectativas irreales, ¿cómo podemos elegir un camino más auténtico y libre de presiones? 💖 El autocuidado no es un lujo, es un acto de amor propio. Nos enseñaron a ser perfectas, pero ¿qué pasaría si simplemente fuéramos nosotras mismas? 🙌🌸 ❓ ¿Qué significa el autocuidado para ti? ❓ ¿Cómo enfrentas las expectativas de la sociedad sobre lo que deberías ser? 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #Autocuidado #LibertadPersonal #Bienestar #AmorPropio #Reflexión #SaludIntegral #NathalyMarcus

¡Te regalo un biohack! ✨ Prepara este shot desintoxicante lleno de poder natural. Con ingredientes clave que apoyan la limpieza de tu hígado, reducen la inflamación y eliminan toxinas, es el aliado perfecto para empezar tu día con energía y bienestar. ¡Tu cuerpo lo va a agradecer! 💚 Opción 1: Ingredientes: 🍵 ¼ taza de té de hierba mate o té verde 🍫 1 cucharada de cacao en polvo 🌱 1 cucharadita de maca 🌶 1 pizca de pimienta cayena 🍬 Monk fruit al gusto Procedimiento: 1️⃣ En un vaso, agrega ¼ de taza de té verde. 2️⃣ Añade 1 cucharada de cacao en polvo. 3️⃣ Agrega 1 cucharadita de maca. 4️⃣ Incorpora 1 pizca de pimienta cayena. 5️⃣ Endulza a tu gusto con monk fruit. 6️⃣ Revuelve y disfruta. ✨ Opción 2: Ingredientes: 🍋 2 cucharadas de limón 🖤 ¼ cucharadita de carbón activado 🌿 ½ cucharada de wheatgrass, spirulina o chlorella 🥥 ¼ taza de agua de coco 🟢 1 sobre de Shot T Green (disponible en www.tiendabienesta.com o @bienestamexico Clínica y sucursales Del Valle y San Jerónimo o de la línea @healthaddictionmx) Procedimiento: 1️⃣ En un vaso, agrega ¼ de taza de agua de coco. 2️⃣ Añade 2 cucharadas de jugo de limón. 3️⃣ Incorpora ¼ cucharadita de carbón activado. 4️⃣ Agrega ½ cucharada de wheatgrass, spirulina o chlorella. 5️⃣ Añade 1 sobre de Shot T Green (disponible en www.tiendabienesta.com o @bienestamexico Clínica y sucursales Del Valle y San Jerónimo o de la línea @healthaddictionmx) 6️⃣ Revuelve y disfruta A tu salud 💜

🎙️ Nuevo episodio de Las 3 R’s Podcast 🎙️ Nathaly Marcus y Valeria Stoopen nos hablan sobre cómo criar hijos fuertes, independientes y con valores sólidos 💪✨ También exploran por qué es importante ser guías y no amigos, y cómo aprender a soltar para que ellos crezcan 🌱 💡 Reflexionamos sobre: ✅ Validar emociones sin sobreproteger. ✅ Enseñar a nuestros hijos a enfrentar el fracaso. ✅ Ser ejemplo de resiliencia y autenticidad. 💬 Ahora cuéntanos: 1️⃣ ¿Qué límites consideras no negociables en la crianza? 🚫 2️⃣ ¿Qué herramienta esencial te gustaría dejarle a tus hijos para la vida? 🛠️ 🔗 Link del episodio en mi Bio #Las3RsPodcast #CrianzaConsciente #EducaciónEmocional #Familia #Valores #Resiliencia #BienestarFamiliar #PadresConscientes #HijosFelices

¿Qué es la GLP-1 y por qué es tan importante? 🤔 La GLP-1 es una hormona producida en el intestino que regula los niveles de glucosa en sangre 🩸, ayuda a reducir el apetito 🍽️ y promueve la sensación de saciedad. Esto no solo te ayuda a controlar el peso, sino que también mejora la sensibilidad a la insulina 🏃‍♀️ y facilita el metabolismo de las azúcares. Además, la GLP-1 juega un papel crucial en la salud cardiovascular ❤️ protegiendo tu corazón y mejorando la función pancreática. 🏥 ¡Una hormona clave para mantener tu cuerpo en equilibrio y optimizar tu bienestar! 🌱 #GLP1 #Hormonas #RegulaciónDeGlucosa #SaludIntestinal #ControlDePeso #SaludCardiovascular #Bienestar #SensibilidadALaInsulina #SaludMetabólica #Equilibrio #DietaSaludable What is GLP-1 and why is it so important? 🤔 GLP-1 is a hormone produced in the intestine that regulates blood glucose levels 🩸helps reduce appetite 🍽️, and promotes a feeling of fullness. This not only helps with weight control but also improves insulin sensitivity 🏃‍♀️ and facilitates sugar metabolism. Additionally, GLP-1 plays a crucial role in cardiovascular health ❤️, protecting your heart and improving pancreatic function. 🏥 A key hormone for maintaining balance in your body and optimizing your well-being! 🌱 Referencias: 📚 Müller TD, et al. Glucagon-like peptide 1 (GLP-1). Mol Metab. 2019 Dec;30:72-130. doi: 10.1016/j.molmet.2019.09.010. PMID: 31767182; PMCID: PMC6812410. 📚Collins L, Costello RA. Glucagon-Like Peptide-1 Receptor Agonists. 2024 Feb 29. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan–. PMID: 31855395. , #GLP1 #Hormones #BloodGlucoseRegulation #GutHealth #WeightControl #CardiovascularHealth #Wellness #InsulinSensitivity #MetabolicHealth #Balance #healthydiet

🇪🇸 ¡Madrid, mi primera conferencia ya es SOLD OUT! 🎉 Para quienes no alcanzaron boletos, ¡tenemos buenas noticias! 🎟️✨ 🔥 ABRIMOS NUEVO HORARIO 🔥 📅 Fecha: 3 de febrero ⏰ Nuevo horario: 17:00 HRS 📍 Lugar: Reto 48 Fitness & Biohacking Center 📌 Calle de Velázquez 138, Madrid 🎟️ Link en mi perfil 👉 ¡Cupo limitado, aparta tu lugar! #Madrid 📍 #ConferenciaSoldOut 🎉 #NuevoHorario ⏰ #BienestarIntegral 🌿 #SaludFuncional 🧠 #Biohacking 💡 #NathalyMarcusEnMadrid 🇪🇸 #Reto48 💪 #AprendeConLosMejores 🎟️ #NoTeLoPierdas 🚀