Zajadanie stresu | Wyjdź z ZO

Nie wyglądasz nie wyglądasz 😅 Co ty odpowiadasz na taki tekst? #autyzm #adhd #spektrum #neurodivergent

Znasz to: coś Cię przytłacza, masz napięcie w całym ciele, w głowie chaos… i jedzenie staje się jedynym sposobem, żeby to wyłączyć. Jeśli masz ADHD albo jesteś w spektrum, to wcale nie jest „wymówka”. To po prostu mechanizm przetrwania. Bo Twój układ nerwowy działa inaczej: szybciej się przeciąża, wolniej się wycisza. I jedzenie staje się czymś więcej niż tylko jedzeniem. — nagrodą — regulatorem — przyjacielem — kontrolą, kiedy wszystko inne się sypie Ale wiesz co? Można się nauczyć regulować emocje w inny sposób – bez wyrzeczeń, bez walki, bez wstydu. To nie musi wyglądać idealnie. Wystarczy alternatywa, zanim sięgniesz po jedzenie z automatu. Co może działać zamiast jedzenia? Dla ciała: – potrząśnij dłońmi (wyrzucenie napięcia z kończyn) – zimna woda na kark / nadgarstki – krótki spacer – 5 minut byle gdzie, – przytulenie poduszki, koca, psa – cokolwiek przytulnego Dla głowy: – napisz w notatkach: co się właśnie wydarzyło? co czuję? – zrób listę „co jeszcze mogę zrobić zamiast jeść z emocji” – zrób coś absurdalnego – np. 5 pajacyków. Przestawi Cię z trybu: autoobjadanie na tu i teraz I najważniejsze: Nie czekaj, aż zbudujesz „idealną” strategię. Wystarczy jeden krok. 1% więcej regulacji dziś = mniej napięcia, mniej napadów jutro. Jeśli chcesz więcej takich sposobów – kliknij obserwuj. Bo mówię o napadach, emocjach i jedzeniu tak, jak naprawdę to wygląda. Bez lukru. Ale z empatią. #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #zdrowie #napadyobjadania #emocje #psychodietetyka #zajadaniestresu #adhd #autyzm

Czy warto się zdiagnozować? Moim zdaniem tak. Nie ma już pytań. Wątpliwość tylko jasna odpowiedź. Tak lub nie. I od tego momentu z czystym sumieniem możesz dostosowywać życie do siebie. Bez głosów ze robisz coś nie tak. #adhd #diagnoza #autyzm #emocje #psychodietetyka

Alkohol i ADHD/Autyzm to nie jest prosta sprawa 🫣 Warto szczególnie uważać jeśli jesteś osoba neuroróżnorodną ❤️ Jak często zdarza Ci się wypić jakiś alkohol? #zdrowie #napadyobjadania #emocje #stres #zajadaniestresu #adhd #autyzm #neuroróżnorodność #spektrum

Zużywanie zasobów kiedy masz adhd/autyzm⬇️ To temat rzeka Ale to co najważniejsze to że nie jesteś leniwa Bo po całym dniu pracy, bodźców, ludzi. Nie masz siły na te zwykłe czynności jak pranie, gotowanie. I to jest okej. Niestety większość osób neuroroznorodnych żyje ciągle zaciągając kredyt w swoich zasobach a później nie może ruszyć się z łóżka. A te wyrzuty sumienia nie pomagają 🥲 Często przez to wszystko kończymy z napadami z zamówionym jedzeniem. #odchudzanie #zaburzeniaodżywiania #zdrowie #dieta #napadyobjadania #emocje #zajadaniestresu #stres #adhd #autyzm #kobietyadhd

To są relane problemy 😔 ADHD czy Autyzm mają ogromny wpływ na jedzenie i relacje z jedzemniem Osoby z ADHD mają prawie 4x większe ryzyko wystąpienia zaburzeń odzrwyiwania Pamiętaj nie jesteś z tym sama A jeśli szukasz rozwiązania dopasowanego do Ciebie to kliknij link w bio i sprawdź wideo które dla Ciebie przygotowałem ❤️ Link w bio 👉 @wojciech_felinczak Link w bio 👉 @wojciech_felinczak Link w bio 👉 @wojciech_felinczak #zajadanieemocji #adhd #autyzm #adhdkobiet #napadyobjadania #jedzenieemocjonalne #psychodietetyk