Dietitian 👩🏻‍⚕️🌱.

#اكسبلور #وصفات_سهله #صحي #دايت_بدون_حرمان #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #رمضان_يجمعنا #اخصائية_غند

بتشوف بالحلقة اشخاص بمختلف الأعمار شخص عمره الزمني ٢٢ سنة لكن بسبب نمط حياته غير الصحي يكون عمره البيولوجي شخص بعمر ٣٥ سنة طيب ليه ؟؟ اول خلونا نعرف ان العمر البيولوجي يحدد بناء على عدة عوامل مثل : ١_ التغذية سواء معتمد في نمط اكلك اكل صحي او غير صحي ٢_ النشاط البدني خامل بيومك او تمارس الرياضة ٣_ مستوى التوتر والضغط النفسي تتعرض للضغوط باستمرار ولا ٤_ النوم تاخذ قسط كافي من النوم ولا عندك ارق وقلة بالنوم ٥_ العادات الضاره تدخن , تشيش , تشرب مشروبات غازية بكثرة وتسهر بشكل مستمر طيب هذه العادات هي بتحدد لك عمرك البيولوجي كل ماكانت العادة صحية كل ماكان عمرك البيولوجي اصغر طيب ليش نشوف بالحلقة شباب بعمر العشرين ولكن عمرهم البيولوجي في الثلاثين والأربعين ؟؟ باختصار نمط حياة الشباب نمط غير صحي ‼️ وهذا الي يعيشونه اغلب شبابنا وبناتنا اليوم _ سوء التغذية يكون اكل قليل بالقيمة الغذائية , وجبات سريعة ف بالتالي بيحصل نقص بالفيتامينات والمعادن _ عدم ممارسة الرياضة ف قلة النشاط البدني تؤدي إلى ضعف العضلات والمفاصل الاغلب خامل في يومه _ قلة النوم أو النوم غير المنتظم النوم السيئ يؤثر على هرمونات الجسم ويسبب الشيخوخة المبكرة _ الشخص يكون عنده توتر مزمن وضغط نفسي بشكل مستمر ف يؤثر على صحة القلب والجهاز المناعي _ التدخين أو استهلاك الكافيين والسكر بكثرة يسرع من تلف الخلايا كل هذه العوامل تخلي أعضاء الجسم مثل القلب الكبد والمفاصل تعمل وكأنها أكبر من عمر الشخص الزمني 🤝 طيب الخلاصة والفكرة الي لازم نفهمها ان نمط حياتك هو الي بيشكل صحتك وعمرك البيولوجي في اعضاء جسمك ولا حد يقولي أنا خلاص بالخمسين ولا الأربعين مايمديني أبدا ولا اهتم ‼️ والحقيقة ان عمرنا الزمني مانقدر نغيره ولا يعكس صحتنا اصلاً اما عمرنا العمر البيولوجي يمكن أن يكون أقل أو أكثر من العمر الزمني ونغيره حسب نمط الحياة الي نختارها ✅ إذا نمط حياتك بهذا الشكل 👇🏻: _ تاكل مطاعم بكثرة = بالتدريج قلل منها وسو وجباتك بالبيت _ مدمن مشروبات غازية وطاقة = بالتدريج اقطعها _ خامل اغلب يومك ماتدري وش تسوي = بالبيت تمرن مقاومة بوزن جسمك او روح النادي شيل حديد او مارس اي رياضه تحبها _ عندك توتر وقلق وقلة بالنوم = راجع دكتور نفسي بيساعدك تدخن او تشيش = الكلام سهل لو اقولك اقطعه ولكن حاول واسعى انك تتركه بس الحين قولوا لي هل نمط حياتك الان بيخليك أصغر أو أكبر بيولوجيًا من عمرك الزمني ؟؟#اكسبلورexplore

جميع الوصفات موجودة هنا وبالبرنامج الاصفر انزل فيه مواضيع تفيدكم ⬆️⬆️⬆️#اكسبلور #دايت_بدون_حرمان #وصفات_سهله #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #صحي #اخصائية_غند

لذيذهه 🤤🤝..

الطريقة 😍👇🏻: شريحة تورتيلا صدر دجاج ١٢٠ ج ذرة ٣٠ ج نص فلفل رومي جبن فيلادلفيا لايت ٥٠ ج جبن موزريلا ١٠ ج الطريقة : نقطع الدجاج ونتبله في الصاج نضيف زيت زيتون ٥ مل يحمس ويضاف الذرة والفلفل ويحمس الى الاستواء ويضاف الجبن وبس .. عندي كتاب وصفات صحية رمضانية اكثر من ٨٥ وصفة متنوعة لوجبات رمضان مستحيل تحس بالحرمان اكلات رمضان بطريقة صحية ومغذية وعالية بالبروتين وايضا فيه نماذج غذائية ومعلومات تفيدكم وبسعر جدا مناسب رابط موقعي بالبايو بصفحتي هنا 😍⬆️⬆️⬆️#اكسبلور #وصفات_سهله #صحي #دايت_بدون_حرمان #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #رمضان_يجمعنا #اخصائية_غند

صراحه حبيته نفس شاهي الفواكهه الي قد طلبته من ايهيرب بنكهة البرتقال هذا افضل لانه سهل التحضير ومتوفر بكل بيت 🫂#اكسبلور #وصفات_سهله #صحي #صحه

الرد على @F استخدموا اي بسكوت عندكم بسكوت الشوفان او دايجستف لايت حبة 😍🤝#اكسبلور #رمضان_يجمعنا #وصفات_سهله #العيد #زيادة_الوزن_بطريقة_صحية #دايت_بدون_حرمان #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #صحي

#اكسبلور #وصفات_سهله #صحي #دايت_بدون_حرمان #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #صحي #رمضان_يجمعنا #رمضان #اخصائية_غند

قبل لا نبدا نزلت بموقعي كتاب وصفات رمضانية اكثر من ٨٥ وصفة متنوعة صحية ومغذية ومحسوبة السعرات لو تبي تنحف او مهتم بصحتك او تبي تزيد بالوزن الكتاب بيفيدك وبيساعدك✨✅.. الطريقة 😍👇🏻 الخليط الاول الكيك حبة بيض وحليب سايل قليل الدسم ٥٠ مل نخلط ونضيف شوفان مطحون ٥ جرام ودقيق جوز الهند ١٥ جرام ونص ظرف ستيفيا وربع ملعقة صغيرة باكينج باودر وملون طعام احمر ونخلط وندخله الفرن تحت ومن فوق الخليط الثاني توت احمر مثلج و فراولة ٢٠ جرام لكل منهم ع نار هادئه ونهرس بالشوكه ونضيف عصره ليمون و موية ١٠ مل مع نشا ١ جرام نخلط ونضيفه يثقل الخليط ونضيف محلي ستيفيا رشة الخليط الثالث جبن فيلادلفيا لايت ٢٥ ج مع حليب سائل ١٠ مل وقشطة مراعي لايت ١٠ جرام ورشة ستيفيا ونخلط بعد استواء الكيك نقسمه ونضيف صوص التوت ثم طبقة الكيك ثم طبقة الجبن وناخذ جوز هند مبشور ٣ جرام على الوجهه وبسسس 🤝#اكسبلور #رمضان_يجمعنا #زيادة_الوزن_بطريقة_صحية #دايت_بدون_حرمان #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #وصفات_سهله #اخصائية_غند

#اكسبلور #رمضان_يجمعنا #زيادة_الوزن_بطريقة_صحية #دايت_بدون_حرمان #خسارة_الوزن_بطريقة_صحية #وصفات_سهله #صحي #اخصائية_غند