BANANAMO

Voici une liste d'aliments à quasi 0 calorie que tu peux consommer sans impacter ton total calorique, tout en apportant des fibres, vitamines et minéraux utiles pour la santé et la satiété : 🥦 Légumes ultra-légers en calories (moins de 20 kcal/100g) Concombre 🥒 (~15 kcal) Courgette 🍆 (~17 kcal) Champignons 🍄 (~15 kcal) Chou-fleur 🥬 (~25 kcal) Brocoli 🥦 (~34 kcal) Asperges (~20 kcal) Laitue, salade verte 🥗 (~14 kcal) Épinards 🌿 (~23 kcal) Cresson (~11 kcal) Poivron vert 🌶 (~20 kcal) Radis (~16 kcal) Haricots verts (~30 kcal) Chou blanc ou rouge (~25 kcal) Fenouil (~30 kcal) Endives (~17 kcal) Céleri branche (~16 kcal) Navet (~28 kcal) 🍓 Fruits très faibles en calories Fraises 🍓 (~30 kcal) Pastèque 🍉 (~30 kcal) Framboises (~40 kcal, mais riches en fibres) Citron 🍋 (~20 kcal) Melon 🍈 (~35 kcal) Mûres (~43 kcal) Pêche (~39 kcal) Pamplemousse (~32 kcal) Clémentine (~47 kcal, un peu plus mais riche en fibres) 🥣 Bouillons & liquides faibles en calories Cornichons (sans sucre ajouté) (~11 kcal) Choucroute (non cuisinée) (~20 kcal) Pourquoi ces aliments sont intéressants ? ✅ Très faibles en calories ✅ Riches en fibres → Satiété améliorée ✅ Apportent des vitamines et minéraux ✅ Faciles à intégrer dans un plan alimentaire Ces aliments sont parfaits pour perdre du gras sans frustration, éviter les fringales et optimiser la recomposition corporelle avec Reveal Club 🚀💪 🔥 Si tu veux un plan structuré pour atteindre tes objectifs, passe le quiz ici : https://reveal.club/ 🚀

30 jours sans sucre ni farine ? La réponse de maman... 😂 Quand je demande à ma maman ce qu'il se passe si on arrête le sucre et la farine pendant 30 jours... Sa réponse est EPIC ! 😂 Spoiler : la frustration, ça ne mène à rien ! 🍰 Cette vidéo, c'est avant tout pour vous faire rire et nous faire rire de nos propres excès et frustrations. On a tous nos petits plaisirs coupables, et c'est OK ! Se priver de tout, c'est rarement la solution. L'important, c'est l'équilibre. Un énorme merci à ma maman, incroyable actrice, pour son humour et sa spontanéité ! ❤️ N'oubliez pas : les aliments ne sont pas nos ennemis ! Apprenons à les aimer et à les consommer avec modération. Pourquoi il ne faut pas arrêter complètement certains aliments : - Risque de carences : Supprimer des groupes d'aliments entiers peut entraîner des carences en vitamines et minéraux essentiels. - Frustration et craquages : Les restrictions sévères mènent souvent à des envies irrépressibles et à des craquages, ce qui peut engendrer un sentiment de culpabilité. - Troubles du comportement alimentaire : Les régimes restrictifs peuvent favoriser le développement de troubles du comportement alimentaire. - Manque d'énergie : Le sucre et les glucides sont une source d'énergie importante pour le corps. Les supprimer complètement peut entraîner une fatigue intense. - Isolement social : Les restrictions alimentaires peuvent rendre les interactions sociales difficiles, notamment lors de repas partagés. #humour #maman #alimentation #frustration #équilibre #tiktokfrance #gateau #sansrégime #perdredugras #pertedepoids #ventreplat #Fitness #gym #bananamo

* refroidir ton organisme Vous avez des crampes, des fringales en régime ou des migraines pendant le sport ? Dans cette vidéo, je dévoile pourquoi les électrolytes sont la clé pour optimiser votre énergie, votre perte de gras et votre récupération. Spoiler : Boire de l’eau pure ne suffit pas, et je le prouve avec 6 études scientifiques ! 🔍 Au programme : ✅ Le rôle des électrolytes : - Régulation de l’hydratation cellulaire (cell, 2017). - Prévention des crampes et de la fatigue (Journal of Sports Sciences, 2018). - Impact sur la satiété et le métabolisme (Nutrition & Metabolism, 2018). ✅ Où en trouver dans l’alimentation ? - Top 5 aliments riches en sodium, potassium et magnésium (avocat, épinards, amandes…). ✅ Pourquoi en poudre pendant le sport ou un régime ? - Compensation des pertes dues à la transpiration (jusqu’à 1 500 mg de sodium/heure d’effort). - Éviter l’hyponatrémie (New England Journal of Medicine, 2005). ✅ Ma recommandation personnelle : La marque que j’utilise depuis 2 ans (testée en fasting, sport et quotidien). 📚 Sources scientifiques : 1. New England Journal of Medicine : [Hyponatrémie chez les marathoniens](https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa043901). 2. Cell : [Transporteurs SGLT et hydratation](https://doi.org/10.1016/j.cell.2017.05.020). 3. Journal of the International Society of Sports Nutrition : [Électrolytes et performance](https://doi.org/10.1186/s12970-018-0242-y).

4 trucs que tu fais qui te font grossir sans que tu ne t'en rende compte #pertedepoids #pertedegras #grossir #maigrir #graisseabdominale #ventreplat #ventregonflé #Fitness #fasting

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Alors tu relèves le défi ? #PerteDePoids #ventreplat #pertedegras

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On a raté. C’est un échec. … On avait une vision, un objectif, mais il a fallu apprendre, tester, échouer et recommencer. Pendant plus de 2 ans, on a bossé comme des acharnés, enfermés dans la Salle du Temps, à perfectionner chaque détail, à repousser nos limites… et maintenant, on est prêts ! On a farmé, traversé des arènes, affronté des champions et cherché les meilleurs éléments pour compléter notre équipe… et un nouvel équipage est né. Mais au final, peu importe que tu veuilles débloquer ton Sharingan ou passer en Super Saiyan, ce qui compte, c’est que tu aies les bons outils pour avancer. Parce que la transformation physique, c’est pas une quête solo, nous avons trouvé la route du one piece. TU VAS RÉVÉLER TON POTENTIEL, cette semaine on te montre tout ce qu’on a préparé pour toi… et crois-moi, l’aventure ne fait que commencer ! 🏴‍☠️ ET TOI… T’ES PRÊT À REVEAL TON POTENTIEL ? 🔥 CLIC SUR LE LIEN EN BIO POUR REJOINDRE LA LISTE D’ATTENTE ! 🔥 ⏳ Les places sont limitées…

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recette : 150g de blanc d'oeuf- 20g de maïzena - 100g sauce tomate - garniture de ton choix 😁 #reaction #recette #pizza #nutrition #ventreplat #perdredugras #pertedepoids

Tu veux perdre du gras ? Commence par comprendre ton métabolisme de base. Dans cette vidéo, je t’explique ce qu’est le métabolisme basal (MB) : c’est la quantité d’énergie que ton corps dépense au repos, juste pour survivre — respirer, faire battre ton cœur, maintenir ta température corporelle… Rien que ça, ça consomme déjà beaucoup d’énergie ! Comment le calculer ? Voici la formule de Mifflin-St Jeor, l’une des plus fiables : Pour les hommes : MB = (10 × poids en kg) + (6.25 × taille en cm) - (5 × âge en années) + 5 Pour les femmes : MB = (10 × poids en kg) + (6.25 × taille en cm) - (5 × âge en années) - 161 Mais attention : manger en dessous de ton MB, c’est priver ton corps d’énergie vitale. À court terme, ça passe. Mais à long terme, ça peut nuire à ta santé : fatigue, fonte musculaire, hormones en vrac, stagnation… Le mieux, c’est de construire une stratégie durable. Et c’est justement ce qu’on te propose avec l’application Reveal Club : Calcul automatique de ton métabolisme, Programme personnalisé, Objectifs de pas, Des centaines de recettes, Des tutos et challenges pour que tu comprennes ce que tu fais, Et un suivi complet pour progresser sans te perdre. Tu veux reprendre le contrôle de ton corps ? Tout commence ici 👇 【Lien dans la bio pour nous rejoindre】 #diete #alimentation #calories #ventreplat #pertedegras #PerteDePoids #metabolisme #nutrition #bananamo #fasting

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Aid Mabrouk GANG ❤️ partout où tu sois 🇫🇷🇩🇿🇲🇦🇹🇳🇱🇾🇲🇷🇲🇱🇸🇳🇨🇮 #eidmubarak

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