Sergio Peinado

Respondiendo a @ÁLVARO GARCÍA hacer dieta y perder peso 🥵 Me salió un vídeo de este chico hablando sobre lo difícil que es hacer dieta para bajar de peso 😭 Él mismo llama a su vídeo: “Mentalidad de gordo en dieta” Y quería mandaros un mensaje a todos los que estéis en ese proceso (incluído a él). Quien necesite ayuda con entrenamiento, alimentación o motivación os dejo mi taller gratis. Apúntate gratis en el enlace de mi perfil 👈 Mucho ánimo a todos!!!! 💪💪 #dieta #bajarpeso #perderepeso

Debemos ayudar más a los demás. A veces se nos olvida que todos fuimos nuevos

La maneras de “quemar” las 215 calorías de un donut… Y es que veo a gente que después de comer ‘x’ calorías, (sobre todo si es algo poco saludable), piensa que automáticamente hay quemarlas haciendo ejercicio 🏃🏻‍♂️y esto es falso ❌ En primer lugar porque el ejercicio solo representa un porcentaje pequeño de calorías gastadas de tu día. Y en segundo lugar porque puede desembocar en problemas de relación con la comida 🥲💔 🚫 NO hay que quemar con ejercicio todas las calorías que comes Tu cuerpo ya gasta calorías por sí solo para mantenerse vivo a través de lo que se conoce como metabolismo basal 🫀 y es más gasto calórico que el propio ejercicio. Así que si gastases con ejercicio todas las calorías que ingieres con la comida, y luego además también tu cuerpo gasta las calorías del metabolismo basal, tendrías un déficit calórico extremo que sería muy perjudicial para tu salud 🏥 Te digo esto para que no te agobies cuando te comas alguna cosa y pienses que tienes que quemarlo mediante ejercicio y para que aprendas cómo funciona tu cuerpo y así consigas resultados, pero sobre todo salud ♥️ Si quieres hacer las cosas bien apúntate a mi TALLER GRATIS sobre entrenamiento y alimentación. ⏰ link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈

¿Sabías esto de la creatina? 😱 Antes de explicarte, te recuerdo que siempre tienes descuento en suplementos en la web de Myprotein, usando el código SERGIOMP 💪 Ahora tienes un 52% y la CREATINA la incluyen durante 24h ❗️ ✅ la creatina es una sustancia que tenemos en el cuerpo presente de manera natural 🥩 también está en algunos alimentos como por ejemplo la carne 🥤 pero para que tenga efectos expositivos sobre el rendimiento deportivo, las cantidades de creatina en la comida son insuficientes, por eso se necesita suplementación. ❌ No es obligatorio tomar creatina, pero sí que te puedo ayudar en tu rendimiento y resultados. ¿Cómo se toma? 👇 La forma más común de consumirla es la creatina monohidrato. si utilizas el descuento con mi código SERGIOMP busca en la web de Myprotein la creatina y cualquiera te va ayudar. Si quieres la de máxima calidad busca la que se llama CREAPURE. Para empezar, puedes tomar 3-5 gramos al día, disueltos en agua o mezclados con tu bebida favorita, en cualquier momento del día. No necesitas hacer una fase de carga Es importante ser constante para que tus músculos saturen las reservas de creatina, y no te preocupes, no es necesario dejar de tomarla por temporadas, ya que no afecta negativamente a la salud si eres una persona sana. Asegúrate de mantenerte bien hidratado mientras la tomas. ¿Te queda alguna pregunta? pónmela en los comentarios para ayudarte ☺️ A ponerse fuertacos!!!

Envíaselo a la persona a la que retarías 💪

Qué hay detrás de un cambio físico?

La Velada del Año 🥊 Voy a llevar la preparación física de @Grefg =) para el combate principal. Ya hicimos un cambio físico juntos, pero esto es otra historia. Aquí se busca rendimiento. Un cambio físico 2.0 ⚡️ Nos apoyaremos del equipo de @FUERTAFIT | Gimnasio online y el aspecto técnico del boxeo con un referente como César Córdoba y su equipo. Juntos haremos que Grefg haga el mejor combate posible. Gracias a Grefg por confiar en mí y querer que le lleve ☺️ Sigáis el boxeo o no, esto también quiero que os ayude a vosotros. Todo lo que vaya compartiendo espero que os motive a seguir luchando por vuestros objetivos. Ya sea conseguir vuestro cambio físico, poneros en forma o mejorar vuestra salud. Si tú quieres co seguir tu cambio físico te espero en fuertafit. Link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈 Nos vemos en el ring!! 🥊 #laveladadelaño #veladadelaño5 #veladadelaño #lavelada

🤮 Meses preparando esta competición y me pongo a vomitar antes 😅 🥤 Gracias a @myproteines por llevarme a esta competición!! Que por cierto, nos han dado una promo especial del 50% en todas las creatinas!!! (Solo hasta miercoles a las 10:00 am). Y 47% resto de cosas hasta el jueves. Usa el código SERGIOMP en el link de mi perfil @sergioperinadotrainer 👏 Mil gracias también a mi compi @leo.alonso_ que me ha estado motivando con el entreno para este @hyroxesp!!! Si tú quieres conseguir tu cambio físico con mis planes de entrenamiento y alimentación en [fuertafit.com] Prueba 5 días gratis y si te apuntas usa el descuento SERGIOFUERTAFIT ⚠️ Y por cierto!! Cuidado con el tema de hacer ejercicio enfermos. Yo aquí ya estaba mucho mejor, fue una intoxicación alimentaria breve. Además como profesional del ejercicio tengo mucha conciencia corporal y sé hasta dónde puede llegar mi cuerpo. Si estáis enfermos lo mejor es descansar y no llevar tu cuerpo al limite. La salud siempre lo primero. Un abrazo fuertacos!!!!!

Por qué ahora cuesta mucho más estar delgado que antes?

A quién se le ocurre empezar el 1 de enero de 2025 haciendo 2025 burpees? Pues a unos fuertacos locos como nosotros 🤣 Es evidente que esto es una locura, pero queríamos empezar este año a lo grande. Ya sabéis que a veces nos gusta retarnos a nosotros mismos. ⚠️ Pero IMPORTANTE: no es necesario que hagas este tipo de cosas para ponerte en forma, es más, no te lo recomiendo. Esto es un reto físico que nos hemos marcado dos personas que llevamos bastantes años entrenando. Para ponerte en forma basta con muchísimo menos 🥰 La clave para que en este 2025 seas capaz de adquirir esos hábitos y conseguir tu cambio físico o ponerte en forma es que lo hagas fácil, que no te cueste mucho, y que lo poco que hagas lo hagas bien ✅ En Fuertafit te estamos esperando para ayudarte, tienes descuento de Año Nuevo en el link de mi perfil 👈 Feliz año y a por el 2025!!! 🚀

¿Pasas muchas horas sentado al día? 🪑 Eso puede estar perjudicando tu salud y tu forma física más de lo que crees

Mis logros y fracasos del 2024