Silvyaraujo

Hoy tuve el lanzamiento de mi ropa deportiva con Leonisa y mi esposo me mando flores. Gracias por apoyarme, acompañarme y ser tan detallista🥹😍! Eso que uno no se lo espera y boom..llegas tu con esos detalles. #amor #parejas

Rutina de piernas y glúteos 🔥! Rutina completa abajo 👇. Rutina: Hacer cada ejercicio solo y repetir hasta completar el número de rondas. 1-2 minutos de descanso entre cada ronda. Rutina: 1. Hip thrust 3 x 10 reps 2. Smith deficit reverse lunge (zancadas alternando con deficit) 3 × 16 reps 3. RDL (peso muerto rumano) 3 x 10-12 reps 4. Leaning seated hip abduction 3 × 20 5. Cable glute medius kickback 2 x 15 reps de cada lado 6. Leg extension (extensión de pierna) 3x12 reps #legday #Fitness #rutinapiernas #rutinagluteos

Mugcake de chocolate en 2 minutos 😋. Tu próximo desayuno o merienda. Yo me lo hago de merienda, es una delicia y súper fácil de hacer. Receta completa abajo Receta: -1/2 taza de Avena -2/3 de agua -1 scoop de proteína (yo use de vainilla, si tienes proteína de chocolate no le agregues cacao) -2 cucharadas de cacao -sal Licuar🫶🏼 Llevar la mezcla a un recipiente. 1-2 minutos en el microondas. Le pones un minuto y vas viendo. Mantequilla de almendras o de maní de topping opcional. #Fitness #recetasfit #recetassaludables #mugcake

Hoy fue un sueño 🫶🏼😍🥹! Algún día lo soñé y aquí estoy cumpliendo sueños. Mi evento The Power to Be con @Leonisa en el Movistar Arena en Bogotá supero mis expectativas🥹🫶🏼. Gracias equipo no me rindo. Las amo #evento #Fitness #movistararena #silvyaraujo

Es hoy es hoy 🥹🎉🎉😍! ¿Cuál es tu favorito? Que alguien me pellizque🥹. Un año de trabajo y por fin hoy ya está disponible THE POWER TO BE RETURNS @Leonisa Active by Silvy Araujo ! Espero que amen toda la colección, nos enfocamos en hacer prendas cómodas, divinas y con una horma increíble para que entrenes con toda. Ya está disponible en tienda, online y catálogo. Este 6 octubre en el evento en Bogotá podrás también encontrar toda la colección. Descubre ahora en leonisa.co Disponible ahorita mismo en Colombia y a finales de octubre en Peru, Costa Rica, Chile, Guatemala, Ecuador y Puerto Rico (si estás en Estados Unidos puedes pedir Puerto Rico) #Fitness #ropadeportiva #ejercicio

Tenía que unirme a este trend pero con mi manada completa, no podía dejar a ninguno por fuera. Sobrecarga de ternura, los amo🫶🏼😍#dogs #cat #mascotas #amor

Tu próxima rutina de abdomen 🫶🏼🔥! Es un circuito de 5 ejercicios, 40 segundos cada uno. Puedes descansar 10-20 segundos entre cada ejercicio. Cuando termines una ronda descansas 1-2 minutos y lo vuelves a repetir hasta completar 3 rondas. Etiqueta a tu amiga y a entrenar con toda #abs #abdomen

Espero que este video te sirva para que te retes y dejes el miedo a levantar pesas🫶🏼🥰. Abajo te explico diferentes formas de hacer sobrecarga progresiva. La sobrecarga progresiva es un método de entrenamiento que consiste en aumentar gradualmente la carga o la intensidad de tus ejercicios para mejorar la fuerza y promover el crecimiento muscular, además de evitar el estancamiento. Antes de pensar en hacer sobrecarga progresiva, es fundamental primero dominar la técnica del ejercicio. Una de las formas mas comunes de hacer sobrecarga progresiva es aumentando el peso pero también hay otras maneras de implementarla: * Aumentar el volumen: Puedes hacer más repeticiones, series o ejercicios para un grupo muscular. * Reducir el tiempo de descanso: Disminuir el tiempo de descanso entre series o ejercicios puede incrementar la intensidad de tu entrenamiento. * Aumentar la frecuencia: En lugar de entrenar un grupo muscular una vez a la semana, puedes hacerlo dos veces. * Otra forma de retarte es haciendo las repeticiones mas lentes, variando la velocidad con la que haces el ejercicio. #Fitness #sobrecargaprogresiva

Si le pides flores a la vida no te sorprendas cuando empiece a llover 🫶🏼🫶🏼! Mándaselo a esa persona que lo necesita escuchar. #mensajespositivos #mensajesparati

Mood🫶🏼🫶🏼. Ese sentimiento cuando llega diciembre. #mood #OOTD #september

Honeymoon looks edición Seychelles #honeymoon #pareja #vacaciones #coupleoutfits

Día 1 en Seychelles 🇸🇨 #parejas #lunademiel #seychelles #africa

Princesa Jasmine💙! Mi primer look de Halloween! ¿Si pudieras ser una princesa de Disney cual serías? #jasmine #princessjasmine #halloween2024 #halloween

Rutina de piernas y glúteos🔥🫶🏼! Rutina completa abajo 👇. Todos mis planes de entrenamiento en gym o en casa en mi app @silbebysilvy 🫶🏼 Hacer cada ejercicio solo (excepto ejercicio 4a y 4b. Eso los vas hacer uno detrás del otro) y repetir hasta completar el número de rondas. 1-2 minutos de descanso entre cada ronda. Rutina: 1. Sentadilla con barra 4x8-10 reps 2. B-stance hip thrust 3 × 10 reps de cada lado 3. B-stance Romanian deadlift 3x10-12 reps de cada lado Superset 4a. Prensa (leg press) 3 x 10-12 superset con 4b. pantorrillas en la máquina de prensa 3x20 reps 5. Curl de piernas 3x10-12 reps 6. Patada lateral con disco 3 × 12 #legday #Fitness #rutinapiernas #rutinagluteos

Omg 😱🫶🏼🥹! No saben ni emoción. The Power to Be Returns 😍🫶🏼🎉! Después de muchos meses de trabajo ya por fin puedo contarles de esta colección de ropa deportiva que hice con @Leonisa . Lanzamiento oficial 2 de Octubre y este 6 de Octubre en mi evento en Bogota lo vas a poder encontrar y llevarte muchas sorpresas. YA QUIERO QUE VEAN TODA LA COLECCION😍🥹🥹espero que la amen tanto como yo.

Arréglate con nosotros un domingo 🫶🏼! ¿Que tal lo hicimos? 🫶🏼🥰 #grwm #pareja

Emprender puede ser muy abrumador; noches largas, estrés y muchas decisiones. Pero si mi yo pequeña pudiera verme ahora, sé que estaría orgullosa. Todo el trabajo está convirtiendo esos sueños en realidad. ¡Estamos haciendo exactamente lo que antes solo imaginábamos! #youngerself #emprender #orgullosa

Tu próxima rutina de piernas y glúteos en más o menos 30 min y con un par de pesas🔥🔥🔥! Rutina completa abajo 👇! Son 5 ejercicios. Esta rutina es como mis programas BeQuick y BeQuick 2.0 de mi app @silbebysilvy , rutinas cortas y efectivas. Straight set es que es 1 ejercicio a la vez, descanso y vuelvo a repetir ese ejercicio. Superset significa que son 2 ejercicios, uno detrás del otro descanso y vuelvo a repetir esos 2 ejercicios. Superset 1. Goblet Squat 3x12-15 reps 2. B-Stance Deadlift 3x10-12 reps de cada lado Straight Set 3. Hip thrust 3x12-15 reps Superset 4. Bulgarian split squat 3x10 reps de cada lado 5. Side lying leg raise 3x12-15 reps de cada lado #rutinaencasa #rutinapiernas #gluteos

Este mood 😎…metiendole actitud y buena energia a la vida. ¿Quien se anima? #mood #vibes #ifeelgood #OOTD

Look de ayer para el cumple de mi hermana 😍🫶🏼! Ame el vestidob🥰 #grwm #cartagena