Ysaline • Diététicienne ✨

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 petit boursin (150g) •600g de poireaux •2 oignons rouges •400g de pavé de saumon •Environ 100ml d’eau •400g de pâtes cuites •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#pates#recettepates#boursin#patesboursin#recipes#reequilibragealimentaire#healthyrecipes#EasyRecipe#bienmanger#mieuxmanger

La dernière de l’année ?🥲 Ingrédients (pour 6 portions environ) 👇🏻 🐙Brochettes de poulpe : •500g de poulpe •2 citrons verts •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •1 gousse d’ail •Du romarin 🐔Brochettes de poulet : •400g de poulet •1/4 de courgette jaune •2 cuillères à soupe d’huile olive + épices créoles •Romarin + origan Accompagnement : salade composée (recette déjà en ligne) + ratatouille 🫑 Ratatouille : 1 oignon + 2 gousses d’ail + 2 échalotes + 1 poivron vert + 2 aubergines + 2 courgettes jaunes + 4 grosses tomates + 3 cuillères à soupe d’huile d’olive + herbes de Provence + sel et poivre > Ça m’en a fait beaucoup ducoup j’avais des restes, ils peuvent être congelé 🥰 Dessert : melon + fraises & 🍦 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ Pour la rentrée : -40% sur mon programme complet de rééquilibrage alimentaire LYB (8 semaines) avec le code SCHOOL 💖 jusqu’à ce soir ⚠️ dimanche 8 septembre 🤍 #recette#barbecue#plancha#recettehealthy

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire 🤍✨ Ingrédients (pour 3 croques environ) 👇🏻 •3 feuilles de briques •2 bonnes cuillères à soupe de fromage frais ou fromage blanc •120g de thon (ou saumon, sardines, maquereaux …) •1 échalote •De la ciboulette fraîche •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : à faire cuire dans une poêle huilée jusqu’à ce que chaque face soit dorées. 🥗 Pour un repas équilibré : environ 3 croques à accompagner avec une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettefacile#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •400g de butternut cuit •2 oignons cuits •4 tranches de jambon •4 œufs •1 c. à soupe de moutarde •120ml de lait •100g de chèvre frais •15 noisettes et/ou noix concassées •Thym (selon goût) •Sel et poivre ✨Cuisson de la quiche : 40 à 45 minutes à 180 degrés 💖À servir avec une assiette de salade verte ou crudités (carottes râpées, salade de chou ...) ou autres légumes … 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#autumnrecipes

Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 boursin •1 potimarron (cuit, en morceau) > environ 800g cuit •1 oignon rouge •Du poivre •400g de pâtes cuites •Un peu d’eau selon la consistance voulue 🤍Cuisson : 20 minutes à 180 degrés 🥗 Pour un repas équilibré : ajoutez une portion de protéines avec les pâtes au potimarron (exemples : une portion de poulet, de jambon, de poisson, de légumineuses …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 🌸🍴Et dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#boursin#recettefacile#recettehealthy#bienmanger#pates#recettehiver#recettediner#pertedepoids#perdredupoids#recettesimple#recetterapide

Nouvelle passion débloquée pour ce repas 😍 Ingrédients (pour 1 rouleau) 👇🏻 •2 feuilles de riz réhydratées •1 feuille de laitue romaine •1 cuillère à soupe de fromage frais •2 petites tranches de saumon (gravlax ou fumé) •Un peu de carottes râpées •Un peu de gingembre •1/2 avocat •1/2 jus de citron •Quelques oignons frais •Quelques graines de sésame ✨Pour la sauce : j’ai mélangé 1 cuillère à soupe de fromage blanc avec 1 cuillère à soupe de sauce soja et un peu d’eau pour qu’elle soit plus liquide ☺️ 💖À servir avec une portion de légumes & un peu de féculents en fonction de ta faim (perso j’ai pris le reste des légumes + du pain 🥰) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettehealthy#wraps#recetterapide#reequilibragealimentaire

Épisode 7/7, le dernier ✨ Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •4 œufs durs (2 pour la mixture et 2 pour l’assiette) •2 bonnes cuillères à soupe de cottage cheese •6 gros champignons •Persillade •6 petites tartines de pain (ou 4 grandes) •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Ciboulette •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #repasequilibre#recette#tartines#repassimple#repashealthy#repasrapide#recetterapide#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangersain#mangersainement#mangermieux#mangerequilibre#dieteticienne#nutritionniste#healthyfood

Ingrédients (pour 1 mini-courge) 👇🏻 •1 mini-courge •Un peu d’allumettes de bacon •Un peu de comté râpé •1 œuf •Quelques oignons frais •Du poivre, du sel 💖 Équilibre alimentaire : Je les accompagne avec des tartines de pain et une demi assiette de légumes (salade verte, salade de choux …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#courges#minicourge#recettefacile#reequilibragealimentaire#oeufscocotte#oeufscocottes#autumnrecipes#autumnvibes#recettehealthy#repasequilibre#pertedepoids#perdredupoidssainement#bienmanger#dieteticienne

Parfaite à emporter dans tes lunch box ✅🤤🤍 Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 oignon caramélisé •4 tranches de jambon •200g de fonds d’artichauts •100g de chèvre •4 œufs •150ml de lait •6 cœurs d’artichauts •Herbes de Provence •Sel et poivre +une portion de légumes par personne (exemple : de la salade verte 🥗) 🍴Recette de la pâte à tarte : 200g de farine + 2 petits fromages frais + 3 cuillères à soupe d’huile d’olive + 6cl d’eau tiède + sel, poivre et herbes de Provence 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ Pour la rentrée : -40% sur mon programme complet de rééquilibrage alimentaire LYB (8 semaines) avec le code SCHOOL 💖 jusqu’au dimanche 8 septembre uniquement 🤍 #recette#recettehealthy#recettequiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#recetterapide#pertedepoids#perdredupoids

Best plat on est d’accord ?🥰 Ingrédients (pour 6 portions environ) 👇🏻 •1 courgette en tranche légèrement grillée •1 petite aubergine en tranche légèrement grillé •1 à 2 grosses tomates •120g de comté râpé •100ml de sauce tomate •6 feuilles de pâtes à lasagnes fraîches •600 à 700g de bolognaise •Sel et poivre 🍅Pour la bolognaise : 500g de viande hachée 5% + 4 cuillères à soupe d’huile d’olive + 2 grosses tomates + 2 gousses d’ail + 1 oignon + sel et poivre + 1 cas d’herbes de Provence 💫Cuisson des lasagnes : 30 minutes à 180 degrés 🍽️ Pour un repas équilibré : associer une portion de lasagnes avec une portion de légumes (exemple : le reste des légumes grillés, de la salade verte, une salade de tomates, une salade de concombre …) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#lasagnes#reequilibragealimentaire#recettehealthy#recettesaine#pertedepoids#perdredupoids#recettelasagnes#recettesaine#recettefacile#dieteticienne#nutritionniste#bienmanger#mieuxmanger

Un what I eat ça faisait longtemps 💖 💖 Les quantités sont à adapter à chaque personne Inspi 🥞 @Acha_happybody 💖 #whatieat#whatieayinaday#reequilibragealimentaire

Un jour = 1 repas equilibré (épisode 6/7💖) Recette du livre de @Roro Cuistot 👩‍🍳 (*livre offert sans obligation d’en parler) revisitée à ma façon 🍴 > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettesaine#wrap#burger#reequilibragealimentaire

Épisode 4 🍽️🤍 Ingrédients (pour 2 portions environ) 👇🏻 •1 aubergine •1 oignon •1 grosse tomate •200g de pâtes cuites •2 bonnes cuillères à soupe de sauce tomate •200g de pois chiches cuits •60g de burrata •Herbes de Provence •Persillade •Sel et poivre > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#pates#recettepate#ideerepas#diner#repashealthy#repasequilibre#repasdusoir#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#mangersain#recettehealthy

Et avec un peu d’avance sur la bolognaise à congeler pour des prochains repas rapides 🍅😍💖 Ingrédients (pour 1 portion environ) 👇🏻 •2 feuilles à lasagnes cuites •120g de bolognaise •150g de poivrons (la moitié pour la sauce) •1 tomate •30g de burrata •Quelques feuilles de basilic •Sel et poivre Pour la bolognaise (j’en ai fait pour 7 portions environ que j’ai congelé ensuite) : •1 oignon jaune •2 échalotes •2 gousses d’ail •5 grosses tomates •700g de viande hachée •Sel et poivre 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ Pour la rentrée : -40% sur mon programme complet de rééquilibrage alimentaire LYB (8 semaines) avec le code SCHOOL 💖 jusqu’au dimanche 8 septembre uniquement 🤍 #recette#repasequilibre#reequilibragealimentaire#bienmanger#lasagnes#recettefacile#recettehealthy#recetterapide#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#mangersainement#ideerepas

Ingrédients👇🏻 •3 courgettes (j’avais 1 grosse et 2 petites) •De l’eau à hauteur des courgettes dans la casserole •Sel, poivre et thym •1 morceau de chèvre frais (environ 40g) >J’utilise que la moitié de l’eau de cuisson au moment de mixer ✨ >ça m’a fait du potage pour environ 4-5 portions Pour les tartines : •2-3 tranches de pain •30g de chèvre frais •De la persillade •6 tranches de viande de grison >5 minutes au air fryer 🍴 J’ai accompagné le repas avec une autre tranche de pain, et du gâteau à la pomme en dessert 🧁 > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#potage#soupe#courgette#recettesoupe#souprecipe#soupseason#reequilibragealimentaire#recettesaine#repasequilibré#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#mangerbien#pertedepoidssaine#healthylifestyle

Avec une petite sauce curry délicieuse 🤤😍🤍 Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •300 à 400g d’écrevisses décortiquées •400g de riz cuit •200g de carottes râpées •200g de concombre •200g de tomates cerises •200g de fonds d’artichauts •Sel et poivre Tu peux ajouter un oignon ou une échalote ✨ 🪴Sauce au curry : 1 yaourt brassé + 1 à 2 cuillères à café de curry + 3 cuillères à soupe d’huile d’olive + sel et poivre Tips : Tu peux ajouter un peu d’eau pour la rendre plus liquide 💦 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ Pour la rentrée : -40% sur mon programme complet de rééquilibrage alimentaire LYB (8 semaines) avec le code SCHOOL 💖 jusqu’au dimanche 8 septembre uniquement 🤍 #recette#recetterapide#recettehealthy

Je l’utilise aussi quand je fais mes menus à la semaine et également quand j’ai simplement 2-3 idées recettes, ça me permet de bien équilibrer le reste des courses en fonction 🛒🥕😃 >Fiche dispo dans mon programme de rééquilibrage alimentaire LYB ✨🍉 Et toi, tu t’organises comment ?💖 📖 Retrouve plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #courses#organisation#reequilibragealimentaire#pertedepoids#astuce#bienmanger#perdredupoids#perdredupoidssainement#mangersain#mangerequilibré#dieteticienne#nutritionist#nutritiontips#nutritionplan

Episode 5 💫 Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •3 cuillères à soupe d’huile d’olive •2 gousses d’ail •3 carottes •2 oignons •2 aubergines •300g de poulet •50g de lentilles corails •150ml de lait •1 bonne cuillère de crème •1 grosse tomate •Du persil frais •curry et curry tandoori (selon goût) •Sel et poivre •400g de riz cuit + ajouter de l’eau tout au long de la cuisson > Ce repas est 100% équilibré 🥰 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✨ 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes dans mon livre > disponible partout en librairie (Fnac, Cultura, chez ton libraire habituel…) et sur Amazon✨ 🌸🍴Et dans mes WINTER MENUS 2024 > 4 semaines de menus équilibrés parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettesaine#curry#reequilibragealimentaire#ideerepas

-20min d’orga pour un gros gain de temps dans la semaine 🍴🥗 > ce sont tous mes fruits et légumes pour la semaine 🍇🍎🥕🍈 (+ un chou du jardin que je garde hors du frigo) >pour les protéines : j’ai aussi du thon et légumineuses dans les placards + des steaks hachés au congélateur >pour les féculents : tous est dans les placards + du pain qu’on prend chaque jour ou presque 🥖 #organisation#asmr#organization#organizingtiktok#courses#healthylifestyle

#ad collaboration commerciale avec @Evoluderm 🥕🤍 Je ne peux pas dire journée type de rentrée car mes journées ne ressemblent jamais, mais une journée de rentrée quand même 💖 Par contre il était déjà 21h que je n’avais pas eu le temps de dire ouf et donc d’aller bouger 💪🏻🥹😅 On fera mieux demain🥰 🥕Recette de la salade de carottes râpées express (pour 2 portions environ) : •400g de carottes râpées •1 cuillère à café de moutarde •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •2 cuillères à soupe de vinaigre de framboise •Sel et poivre 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🌸🥕Cosmétique : J’utilise la gamme bonne mine carotte de chez Evoluderm #recette#whatieat#Vlog#journeeavecmoi#routine#dieteticienne