Nour Ajib

The frequency that you train the muscle per week doesn’t matter as long as the volume is accounted for. That is correct, but what people fail to understand is that the higher the frequency the higher the volume because logically speaking if you do the same amount of sets for the same muscle but split them over two days per week instead of one, then you will be able to carry more weights and do more reps since you will have less sets for the same muscle to do per day and you will have recovered the muscle and feel more fresh to push for more weights. . لا يهم تكرار تدريب العضلة أسبوعيًا طالما تم أخذ الحجم التدريبي بعين الاعتبار. هذا صحيح، ولكن ما لا يفهمه الناس هو أنه كلما زاد عدد المرات، زاد الحجم لأنه من الناحية المنطقية، إذا قمت بنفس القدر من المجموعات لنفس العضلة ولكن قسمتها على يومين في الأسبوع بدلاً من يوم واحد، فسوف تكون قادرًا على حمل المزيد من الأوزان والقيام بمزيد من التكرارات نظرًا لأنه سيكون لديك مجموعات أقل للقيام بها لنفس العضلة يوميًا وستكون قد استشفت العضلات وتشعر بمزيد من النشاط للضغط من أجل المزيد من الأوزان. . . . #onlinetrainer #bodybuilding #workouttips #weightliftingtips