# มามิสาม

108
2.09M

Top 50 Hot Videos(มามิสาม)

สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
“เดินแบบนี้ เลิกเดินก็ยังเบิร์นอยู่🔥” ✅ โปรแกรม “เดินชัน 30 นาที เบิร์นดี” (ปรับตามระดับความฟิตได้) . เครื่อง: ลู่วิ่ง (Treadmill) ความเร็วแนะนำ: 4.5–6.0 km/h ความชันสลับ: 5% ถึง 12% เป้าหมาย: เบิร์น 300–400 kcal แล้วแต่ความเร็วและน้ำหนักตัว . 🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม
224.35K
8.37K
3.73%
347
130
1.45K
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ใครหุ่นแบบนี้ ? ตั้งใจลดพุง แต่หน้าทึ่งกว่าตรงที่ขาเลิกเบียดด้วย ร่างกายคนเรามันฉลาดจริงนะเวลาไขมันหาย หายทั้งตัว เริ่ดดดด 10 10 10 🔥 ##มามิสาม##มือใหม่หัดออกกําลังกาย##mirellemassprotein##ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ
153.55K
2.87K
1.87%
8
75
55
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
Kettlebell ท่าเดียวเบิร์นทั้งตัว🔥🔥 ใครเบื่อคาร์ดิโอแบบเดิมๆ ลองเปลี่ยนมาเล่นอันนี้ดู ทำวันละ 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันยิ่งดี #แคทเทิลเบล #kattlebellworkout #คาร์ดิโอ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม
139.51K
6.13K
4.4%
279
53
791
4
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ช่วงล่างตันๆ ลองทำดูสักเดือน ผลลัพธ์ชัดเจน ‘เดินชันแบบInterval’ 🔥🔥 คุมอาหารด้วยยิ่งดี // กินโปรตีนตามสาม พิกัดหน้าช่องเลยค่า 📌 #เดินลดไขมัน #ลดต้นขาใหญ่ #ลดไขมัน #intervaltraining #intervalcardio #มามิสาม
106.01K
1.72K
1.63%
7
11
67
5
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
✅มือใหม่ ✅น้ำหนักตัวเยอะ ✅ปวดน่อง ข้อเข่า ลองใช้สูตรนี้ 2 สเต็ป จำง่าย ใช้ได้จริง No!วิ่ง No!กระแทก No!บาดเจ็บ แถมล้าน้อยกว่าเดินชันสูงตลอด 🔥แต่เบิร์นได้ดีกว่า🔥 #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #มามิสาม #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มือใหม่หัดออกกําลังกาย
97.14K
3.59K
3.69%
147
20
534
6
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
🔥 ทำไมแบบนี้ถึงเบิร์นดี? - ความชันสูงกระตุ้นกล้ามเนื้อขา & แกนกลางให้ทำงานมากขึ้น - ช่วงสลับเบาทำให้หัวใจไม่เหนื่อยเกิน จึงเดินได้นานขึ้น - ส่งผลต่อการเผาผลาญต่อเนื่องแม้เลิกเดินไปแล้ว (afterburn effect) . #เดินลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #เดินชันบนลู่30นาที #เดินชัน #intervaltraining #cardio #ผู้หญิงออกกําลังกาย #มามิสาม
83.81K
3.89K
4.64%
82
52
497
7
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @ปุยนุ่นรักหมา🐶 เหมือนจะง่าย แต่เดินทุกรอบ หอยทุกรอบเลยค่าา เหนื่อยสุดๆ #มือใหม่ออกกําลังกาย #เดินเบิร์นไขมัน #เดินเร็ว #เดินบนลู่วิ่ง #เผาผลาญไขมัน #cardio #intervalwalking #intervaltraining #มามิสาม #แม่ลูกหนึ่ง
75.73K
1.24K
1.63%
5
12
58
8
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ลองทำท่านี้ทุกครั้ง ‘ก่อนออกกำลังกาย‘ กระตุ้นกล้ามเนื้อให้ใช้งานได้ดีขึ้น แถมฝึกแกนกลางลำตัวไปด้วย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #kettlebell #แคทเทิลเบล #dobetters #มามิสาม
67.1K
2.54K
3.78%
49
10
158
9
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ท่านี้ใครปวดเข่า/น้ำหนักตัวเยอะ สามารถใช้สายรัดพยุงเข่าเพิ่มได้นะคะ จะทำให้เราโฟกัสดีขึ้นด้วยค่ะ ⏰ ซ้าย-ขวา นับ 1 ครั้ง * 20 ครั้ง ✅ พักระหว่างเซ็ต 30-60 วินาที 🔥 ทำไปเลย 4-5 เซ็ต #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout
51.68K
1.82K
3.52%
121
8
290
10
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @i_อ้อย เป็นแม่คนแล้วนะ ขอบคุณนะคะ สามเองก็ค่อยๆฝึกไปทุกวัน มาเริ่มต้นออกกำลังกายไปด้วยกันวันละนิดนะคะ ✌🏻😊 #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย
49.35K
1.58K
3.2%
144
10
200
11
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @chom หุ่นลูกแพรร์จริงๆสวยนะ สามอาจจะเป็นส่วนน้อย😅 ล่างแน่นไม่พอ บนไม่มี แล้วดันไปมีไหล่กว้าง มองจากข้างหลังคือแมนมาก555555555 บางทีก็ชอบ บางทีก็อยากนุ่มนิ่มน่าทะนุถนอมบ้าง #มามิสาม #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #mirellemassprotein #ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ
45.23K
1.15K
2.53%
4
30
19
12
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
“ออกวันละท่า 5-10 นาที” ⌛️✌🏻💖 เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่าย แต่ได้ผลจริง . ทำวันละ 1 ท่า ช่วยให้ไม่รู้สึกว่าต้องใช้เวลาเยอะ จึงทำต่อเนื่องได้ง่าย ลดความรู้สึก “ขี้เกียจ” เพราะไม่ต้องคิดเยอะ #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #มามิสาม
41.98K
1.47K
3.51%
67
8
162
13
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
เดินสลับความชัน set ละ 15 นาที เดินวันละ 3-5 set ให้ผลลัพธ์ชัดเจนแค่ทำต่อเนื่อง 🔥กระตุ้น Afterburn ดีมาก🔥 ใครที่เบื่อเดินชันแบบเดิมๆ ลองเอาสูตรนี้ไปทำได้นะคะ สนุก ท้าทาย แถมลดได้จริง #เดินชันลดไขมัน #intervalcardio #เดินชัน #เผาผลาญไขมัน #ลดไขมัน #คาร์ดิโอ #cardio #ออกกําลังกาย #มามิสาม
41.88K
1.53K
3.66%
101
14
335
14
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
แชร์ประสบการณ์การเล่นของตัวเองนะคะ😊 #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout #มามิสาม
36.46K
1.24K
3.4%
41
19
88
15
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ตอบกลับ @@kuk_pisamai สูตรนี้จำง่าย เดินได้นาน 60 นาทีแบบไม่เบื่อ ลองปรับใช้ดูนะคะ #intervalcardio #เดินสลับความชัน #เดินลดไขมัน #เดินเผาผลาญแคลลอรี่ #เดินบนลู่วิ่ง #cardio #มามิสาม
35.17K
1.09K
3.1%
48
18
229
16
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ใครตื่นมาแล้วไม่มีกะจิตกะใจจะออก ลองทำแค่นี้ดู ผลลัพธ์ดีเยี่ยม ชนะใจตัวเองด้วย ✌🏻🔥 #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #มามิสาม
32.89K
1.19K
3.63%
73
5
122
17
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
ทำวันละท่า : ง่ายต่อการเริ่มต้น – ไม่รู้สึกกดดัน เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลดความรู้สึกขี้เกียจ – ทำแค่ท่าเดียว ทำให้รู้สึกว่า “ทำได้” และอยากทำต่อ ช่วยสร้างนิสัย – ทำซ้ำทุกวันจะกลายเป็นกิจวัตร #มามิสาม #ออกกําลังกายที่บ้าน #มือใหม่หัดออกกําลังกาย #แคทเทิลเบล #kettlebellworkout
30.39K
1.27K
4.16%
91
8
146
18
สามบ็อกซ์ (จะกลับไปเลข4)
เดินชัน Interval เหนื่อยเทียบเท่า HIIT✅ ❌ไม่ต้องวิ่ง ❌ไม่กระโดด ❌ไม่มีแรงกระแทก ทำตามได้เลย #interval #เดินชันลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #มามิสาม
22.64K
1.12K
4.96%
26
7
117
More